足のむくみを解消
足のむくみを解消していける簡単なマッサージ法を紹介していきたいって思います。
足のむくみの原因は立ち仕事や事務仕事などの疲労によるものだと先ほど説明をしました。
むくみを取るための１番簡単な方法っていうのはまずは心臓よりも枕を高くするっていうことなんですよ。それに乗じて大切なこととしては足湯などで温めてあげることで血流もよくなっていき、溜まってしまっていた老廃物もなくなっていき足のむくみを解消していくことが出来ます。
そしてさらに血行をよくしていき、リンパの流れを促進していってくれる足マッサージの方法としては、
(１)まずは座って片方のひざを伸ばして、もう片方のひざを曲げて伸ばした足に乗せましょう。
そこで足の指の間に手を入れて指の間を広げて左右にゆっくりと足首を回します。
(２)次に足の指を回します
足の指を１本ずつ引っ張って、その次に１本ずつ回しましょう。
(３)そして最後に足裏の指圧を行っていきます。
乗せている足を床におろして、両手の指で足のうらやふくろはぎを体重をかけて押していきましょう。
入浴後は血行もよくなっているので入浴後が最も効果的！足痩せにも効果を発揮してくれるのでチャレンジしてみては。
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